古志国看了一下客厅，说道：“反正都是一些基础的锻炼，不需要多大的场地，在这客厅中就可以了。正好待会儿乐乐醒来，我方便给她热牛奶，熬肉粥。”

萧天养点头应承。古志国将桌子搬到一边，腾出了十来平米的空间，说道：“你之前在村里有没有锻炼过？”

萧天养摇了摇头：“我倒是经常进山，常走山路。至于系统的锻炼，是一点都没有经历过。”

“那好，咱们就从最基础的开始。首先，先稍微活动一下，把血脉打开。”说着，他示范地做了扩胸运动、扭头、压腿、下蹲、甩臂等动作。

他让萧天养在一旁运动，自己则解释道：“人睡觉的时候，身体处于休眠阶段，这个时候，血液流动速度要比平时慢许多，新陈代谢非常慢。刚刚醒来的时候，身体各项机能正逐步加速运作。这个时候，不能剧烈运动，以免对身体造成隐患。这些动作呢，基本上把全身各个部位都照顾到了，能让各种器官更迅速更平稳地达到巅峰状态。”

待萧天养活动了十来分钟，古志国才道：“你的身子骨不错。虽然这些都是基础的动作，但平常人做完，也会呼吸加快，体质稍弱的更是会出虚汗。看你轻松的样子，果然是在山里经常爬山的人。”

萧天养闻言不好意思地笑了笑。这些动作，或许一个初中生都知道，但他从小在山里长大，许老头也不会什么养生之术，除了对他格外疼爱之外，也就教了他一些相术的知识，所以，萧天养自然是不知道的。

这些动作下来，萧天养果然觉得自己人都清醒了许多。

“常言道，手是两扇门，全凭脚打人。这下盘的功夫，格外重要。一来，双脚的力量要比双手大得多；二来，下盘稳健，才能更有效地躲避别人的攻击，以便伺机反击。因此，咱们首先要练的就是下盘的稳当和力量。”

古志国顿了顿，说道：“咱们就从蹲马步开始。这蹲马步，虽然是习武的基本功，但却会贯穿武者的一生。”

他示范了一下，便让萧天养照着做。

萧天养本就聪明，加上他观察入微，模仿能力极强，只是看了一眼，就把马步的架势掌握得十足。

他只觉得这个动作非常轻松，比之前的动作都还要轻松得多。

古志国见他模仿得惟妙惟肖，心中也颇为高兴。

他说道：“你的架势虽然像了，但却还有几个要点我要告诉你。首先，你的脚趾必须用力，要体会到用双脚踏足大地，脚趾牢牢抓住大地的感觉。其次，身体要挺直，让整个脊柱成一条直线。三来，身体的重心要后移，落在臀部上。四来，意念要清空，幻想自己在一望无际的大草原上，身下的是骏马。随着骏马的奔驰，上半身轻轻地起伏。做不到上面的四点，这马步只是徒有其表、不得其神，蹲再多，也没有多大的作用。”

萧天养了然地点了点头。按照古志国说的要点去做，只是这样一来，他却觉得有些难办了，只因为又要体会足踏大地的感觉，又要幻想身骑骏马。

古志国笑了笑，说道：“有点难吧！这还只是开始呢！等你入了门，练到一定程度之后，还要在你的双腿和背上增加负重，那时候才算是稍微有点成就了。”

“你呢，先蹲着，现在虽然还很轻松，但过一会儿，你就会体会到其中的苦了。不过，双腿再麻木再酸疼，你都要尽量坚持下来。这马步，也是锻炼一个人的意志力的好办法。我先去把粥熬上。”

他说完，就进了厨房。

萧天养始终入不了同时产生两种不同意念的门。

而随着时间的流逝，十分钟之后，他渐渐觉得平举的手有些反酸，双腿，更是在酸涩之余，又透着胀痛，微微颤抖着。

就在这疲惫之余，他突发奇想，反正都是随着马的奔跑起伏，何不意念自己身处潮水之中呢。身体随着潮水的起落，会自然起伏，同时，因为是在水中，水底都是淤泥，想要稳住身体，自然就得脚趾仅仅地抓住泥土。

如此一来，他很快就入了门。

他也不知道自己这样换个意念，会不会有什么不良的后果。但他向来不是墨守成规之人，既然这马步是前人所创，自己稍微改一下，也应该没有什么的。

他根本就没想到，自己的突发奇想，竟然取得了更大的效果。身体的重量虽然在那里摆着，但精神意念深处水中，自然感觉到水的浮力，精神上的暗示，让他觉得身体更加地轻了。渐渐地，竟然感觉不到身体的重量，宛如真的就在水中一般。